banyak penelitian yang membahas tentang kesuburan pada wanita, dan
Sebuah fakta mengenai kesuburan wanita cukup mengejutkan. Seperti
dilansir Self, berdasarkan laporan The National Infertility Association,
12 persen wanita mengalami masalah infertilitas (tidak subur), atau 1
dari 8 wanita mengalami masalah ini. Maka tak heran jika ada wanita yang
dapat hamil dengan mudah, sedangkan sebagian yang lain harus berusaha
dengan segala upaya untuk segera mengandung. Tidak ada waktu terlambat
bagi Anda untuk mempelajari kesehatan alat reproduksi dan mendapat
pengetahuan mengenai tips agar Anda dapat hamil dengan mudah. Bahkan
jika saat ini Anda belum menikah, pengetahuan ini wajib Anda ketahui
sebagai 'bekal'.
William Gibbons, MD, mantan ketua American Society of Reproductive
Medicine dan direktur Reproductive Endocrinology and Infertility di
Baylor College of Medicine, Houston, memberikan tips penting melalui
HealthySELF, agar Anda dapat memaksimalkan kesuburan dan dapat
mengandung dengan mudah.
1. Seks Teratur
Masuk akal bukan jika tips ini ada di urutan pertama? "Bisa iya dan
tidak," ujar Dr Gibbons. Berhubungan intim memang menjadi salah satu
faktor penentu kehamilan, tetapi hanya pada satu titik. "Rata-rata,
sekitar setengah dari pasangan akan mencoba untuk hamil dan melakukan
metode ini dalam waktu enam bulan," lanjutnya. Jika Anda dan pasangan
melakukan hubungan intim kurang dari satu kali dalam seminggu, ada
penurunan peluang untuk hamil dari 50 persen menjadi 18 persen saja.
Jika Anda berhubungan untuk setidaknya tiga kali seminggu, peluang untuk
mendapat kehamilan meningkat sekitar 80 persen. Tetapi jika Anda dan
pasangan melakukannya lebih sering, setiap hari atau setiap berapa jam
sekali, itu justru akan berdampak tak baik, karena sel sperma yang
dihasilkan pria memerlukan waktu sekitar dua hari untuk 'matang'.
Ditambahkan oleh Dr Gibbons, pria masa kini lebih banyak yang mengalami
infertilitas dibandingkan dulu. Sekitar 40 persen masalah tak kunjung
hamil disebabkan karena manusia itu sendiri dan kesuburannya. Menurut
American Society for Reproductive Medicine, sepertiga kasus infertilitas
disebabkan oleh pria, sepertiga lainnya disebabkan oleh wanita, dan
sisanya disebabkan oleh kedua belah pihak dan faktor yang tidak dapat
dijelaskan (kedua pasangan sehat tetapi tetap sulit hamil).
2. Jauhkan Rokok
Baik Anda maupun pasangan. "Sudah seharusnya Anda tidak merokok!" ujar
Dr Gibbons. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika Anda merokok 10
batang perhari atau lebih, kesuburan Anda pasti berkurang. "Ada bukti
bahwa beberapa bahan kimia dalam asap rokok akan membunuh ovarium.
Wanita yang merokok akan mengalami menopause lebih awal karena zat-zat
tersebut akan membunuh sel telur mereka," lanjut Dr Gibbons. Sedangkan
pada pria, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa merokok dapat
memengaruhi konsentrasi sperma dan motilitas.
3. Jaga Berat Badan
Satu lagi alasan mengapa Anda harus menjaga berat badan dalam angka yang
ideal, "Wanita yang memiliki BMI lebih besar dari 27 atau kurang dari
17 secara langsung akan mengurangi kesuburan mereka," ujar Dr Gibbons.
"Berada pada angka tengah akan lebih baik, dan hal ini juga berlaku
untuk pria,"
4. Kurangi Konsumsi Alkohol
Menurut Dr Gibbons, jika Anda mengonsumsi lebih dari empat porsi minuman
beralkohol dalam seminggu, maka hal itu akan mengurangi kesuburan dan
meningkatkan risiko disfungsi ovulasi. Satu porsi minuman beralkohol
yang dimaksud dalam artikel ini setara dengan 12 gram alkohol. Ada juga
bukti lain yang menunjukkan bahwa sering mengonsumsi minuman beralkohol
akan meningkatkan risiko endometriosis.
5. Batasi Asupan Kafein
Dr Gibbons setuju dengan rekomendasi dari March of Dimes bahwa bila Anda
dalam masa mengusahakan kehamilan, batasi asupan kalori tidak lebih
dari 200 mg per hari. "Jumlah tersebut setara dengan tiga cangkir kopi
per hari," ujar March of Dimes
6. Olahraga
Olahraga baik untuk tubuh Anda, tetapi jangan terlalu ekstrim. "Olahraga
dan diet adalah bagian dari gaya hidup sehat," kata Dr Gibbsons, tetapi
tidak dianjurkan olahraga yang terlalu ekstrim. "Ada rekomendasi bahwa
perempuan dapat melakukan latihan aerobik tetapi tidak lebih dari 7 jam
per minggu. Jika lebih dari itu, maka Anda justru memiliki potensi untuk
mengurangi kesuburan."
7. Lakukan Seks Yang Aman
Sebisa mungkin, lakukan seks yang aman sejak dini untuk melindungi diri
Anda dari penyakit seksual menular yang dapat menghalangi kehamilan
Anda. "Penyakit kelamin jelas memiliki pengaruh yang buruk pada
kesuburan Anda. Klamidia dan gonore pada khususnya sering menyumbat
saluran telur wanita,"
8. Jangan Menunda Kehamilan
Dan yang tidak kalah penting, jangan menunda kehamilan! "Hal penting
yang harus diketahui para wanita adalah bahwa mereka harus memutuskan
kapan mereka akan membangun keluarga di waktu yang tepat, setidaknya
hingga awal usia 30-an," ujar Dr Gibbons. "Banyak dokter yang tidak
membicarakan hal ini dengan pasien mereka." Jika Anda berpikir untuk
memiliki anak di kemudian hari, maka sudah saatnya Anda berbicara pada
hati Anda untuk tidak menundanya.
0 komentar:
Posting Komentar